Как легко вставать по утрам

Постоянное чувство усталости: отсутствие мотивации или проблемы со здоровьем?

Эссе 422 слова 6 ноября 2018 3713

Усталость после дня, полного работы или эмоциональных всплесков, — абсолютно нормальное явление. Её легко убрать, хорошенько отдохнув: выспавшись, подышав свежим воздухом, приняв ванну с розовой пеной — или какие там у вас способы разряжаться. Но что, если даже после долгого сна вы продолжаете чувствовать себя усталым? А тем временем надо куда-то ходить, решать личные проблемы, вести быт — в общем, жить, а не существовать. Чтобы подавить постоянное чувство усталости, сначала нужно разобраться в его причинах.

Настроение варьируется в зависимости от 2 групп факторов: физических и психологических. На первом уровне усталость может быть вызвана гормональными сбоями, болезнями сердца и ЖКТ, авитаминозом. Кроме того, существует синдром хронической усталости, одним из возможных возбудителей которого называют вирус. Быстрая утомляемость — один из главных симптомов всех этих заболеваний, поэтому в первую очередь вы должны исключить их вероятность. Также нежелание просыпаться по утрам и начинать заниматься делами может быть вызвано отсутствием привычки к новым телодвижениям. Если ваша зона комфорта — ложиться в 4 утра, просыпаться глубоко в обед и всё время бодрствования залипать в телефон, вы не перестроитесь как по щелчку на стандартный рабочий график. В этом случае нужно немного подождать; слабость уйдёт, как только вы себя надрессируете.

Физическое здоровье гораздо проще восстановить, чем эмоциональное благополучие.

Первая и самая расхожая причина постоянного чувства усталости на психологическом уровне — отсутствие мотивации. Даже если у вас всё нормально со смыслом просыпаться каждый день, не переходите сразу с этого абзаца на другой. Кто-то отказывается от развития, потому что не видит результатов своего труда. Он делает, делает каждый день рывок к грандиозной цели, но остаётся в старой обстановке со старыми проблемами. Для таких «пациентов» рекомендация проста: не ставьте цели, граница достижения которых стёрта, или дробите их на мелкие и конкретные. Не «Выучить английский язык», а «Подтвердить уровень B2» — так вы будете видеть, сколько шагов ещё нужно сделать до финиша.

Мотивация — это эмоция, которая ловится сачком регулярных рекордов.

Всё сложнее, когда человек не знает, зачем он вылезает из постели каждый день. Его мир смыкается до размеров черепной коробки, и его не волнует перспектива быть космополитом, знающим 7 языков, или востребованным специалистом в своей профессиональной области. Если депрессия атакует уже давно, скорее всего, его вообще ничего не волнует. При этом больной чувствует давление внешней среды и сопутствующее чувство вины («Почему все могут, а я нет?»). Апатия — это самая сложная форма депрессивного расстройства, которая с трудом поддаётся психотерапии, тем более самостоятельной, и должна лечиться медикаментозно. Помните, что психические заболевания, как и болезни кишечника, требуют квалифицированного, часто комплексного, медицинского вмешательства. Чаще ходите к докторам (хорошим!) и будьте здоровы.

Похожие статьи

Боль и огонь Неоправданный риск

Не так важно стать первооткрывателем, сколько важно сохранить себе жизнь.

Нечеловеческий урбанизм От перемены мест слагаемых

Переезд не изменит вашу жизнь к лучшему, если ваша главная проблема — вы сами.

Феномен Никакого секса до конца жизни

Желания и табу: как рассказать партнеру о своих странных предпочтениях в сексе

Слёзы Профессиональное выгорание

Дело всей жизни, но уже не моей: как быть, когда на смену энтузиазму приходит пустота

Признание Кекс до свадьбы

Жизнь без секса: мне 21, и я храню девственность до свадьбы